Pilares del Tenis Para Lograr un Gran Nivel
Fuente Entrenamiento Mental en el Tenis
Esta información es para personas que están buscando mejorar en el juego de tenis. Se abarcan los cuatro pilares clave del tenis que necesitan ser desarrollados para maximizar tu nivel de juego. Ninguna área puede pasarse por alto, ya que todas son tan importantes como los demás, por lo que debes integrarlas a tus entrenamientos si estás buscando convertirte en un gran jugador de tenis exitoso.
Los cuatro pilares clave del tenis son:
1) Entrenamiento Físico
2) Entrenamiento Mental (Psicológico)
3) Entrenamiento Táctico
4) Entrenamiento para la Técnica
1.- E. Físico
Todos los jugadores de tenis deben tener un fuerte interés en la aptitud. En los niveles inferiores queremos ponernos en forma y el tenis puede ayudarnos a lograrlo. En niveles más altos queremos mejorar nuestra condición física por encima y más allá de lo requerido para el juego de tenis para poder sobresalir a mayores niveles. Independientemente del nivel en que te encuentres tendrás que acondicionar tu cuerpo para evitar lesiones, y adaptarte a los movimientos requeridos en la cancha y para desarrollar tu juego.
El jugador tendrá que realizar el entrenamiento de fuerza específico para los músculos utilizados en el juego. El entrenamiento con pesas para el tren superior es imprescindible, ya que te ayudará a desarrollar más potencia en tus golpes.
2.-Entrenamiento Mental (Psicológico)
Algunos dicen que el tenis es 80% mental y 20% físico. Si esto es cierto o no, los factores psicológicos desempeñan un papel importante en el juego de tenis. Por lo que tu programa de entrenamiento mental debe ir más allá del juego de tenis en la cancha. Tu realmente necesitas construir tu confianza en ti mismo, desarrollar una actitud competitiva, usar técnicas de relajación y practicar diferentes métodos de concentración, asegúrate de que estas usando palabras positivas hacia ti mismo y visualiza las metas que deseas alcanzar. Todos estos factores no pueden ser cubiertos aquí en detalle. Realmente todo lo que veas que es necesario e importante, ponlo en practica a diario.
El diálogo interior y una actitud positiva es posiblemente el factor más importante que debemos tener en cuenta a la hora de jugar. Por ejemplo, cuando pierdes un punto, ¿qué te dices en tu cabeza? Algo muy común que se escucha es “maldición porque la perdí otra vez” o “maldición como es que la falle si yo la tire a ganar”. Puedes ver el primer comentario es contraproducente y el segundo es positivo. Si puedes cambiar la forma de pensar desde una perspectiva positiva a negativa conscientemente y controlas tu diálogo interno, llegaras muy lejos por tener una mente psicológica atinada para el tenis.
3.- Táctico
