Aptitud Física En El Tenis

Entrenando la aptitud física en el tenis

La aptitud física en el tenis es uno de los factores esenciales del juego. La Agudeza sólo se adquiere si el físico, mente y sistemas nerviosos están en sintonía. La capacitación constante y sistemática es esencial para un jugador de torneos.

Un horario regular de sueño y comida regular es necesaria para mantener el cuerpo en su máxima eficiencia. Los alimentación es particularmente importante. Come bien, pero no demasiado, sobre todo inmediatamente antes de jugar. Yo creo en un gran desayuno el día de un gran partido. Esto debe ser tomado a las nueve y media. Un almuerzo moderado aproximadamente a las 12  si tu juego es a las tres. No coma alimentos muy pesados en el almuerzo. No corra el riesgo de una indigestión, que es el peor enemigo a la vista. Una rica cena pesada inmediatamente antes de acostarse es malo.

Evite las bebidas alcohólicas en cualquier forma durante el torneo. El alcohol es un veneno que afecta a los ojos, la mente  en el tenis. Tabaco con moderación hace poco daño, aunque, también, golpea los ojos. Un hombre que se enfrenta a una larga temporada de los torneos debe abstenerse de alcohol o tabaco en cualquier forma. Los excesos de cualquier tipo son malos para la condición física y no deben ser cambiados.

“Estancamiento” es el gran enemigo de los jugadores que juegan largas temporadas. Es un caso por demasiado tenis. Estancamiento rara vez es cansancio físico. Un jugador siempre puede recuperar su fuerza. El estancamiento también se produce por la fatiga mental debido a menudo a que no hay suficiente variedad de pensamientos. Sus síntomas son una aversión por el juego de tenis y sus alrededores y la falta de interés en el partido cuando estás en la cancha. Por lo tanto date tiempo de esparcimiento un momento. Ir al teatro o un concierto y dejar de pensar completamente en tenis. Deja de preocuparte acerca de tenis mientras no estas jugando y olvida las batallas del juego una vez que estás fuera de la cancha. Pero nunca permitas que estas actividades interfieran con tu tenis cuando deberías estar concentrado en tu juego.

Un buen balance es difícil de lograr, pero, una vez logrado es una gran ayuda para un jugador que participa en torneos de tenis.

Las leyes de la formación deben ser seguidas de cerca antes y después de un partido. No conseguir calentar antes de un partido, te hace duro y lento. También es importante volver a temperatura normal el cuerpo después de un partido cuando está caliente (cubra su cuerpo mientras calienta o enfría).

Un escalofrío grave puede significar una enfermedad grave. No correr riesgos. Cámbiese la ropa mojada entre los partidos si vas a jugar dos veces en un día. Te hará sentir mejor y también evitar el riesgo de frío.

Jugadores del torneo deben sacrificar algunos placeres en aras del éxito. El entrenamiento te va a llevar a estar a la altura de un jugador de gran nivel.

La condición física de un jugador, es un factor determinante para decidir su punto de vista mental y le ayuda en acostumbrar a las condiciones extremas del juego.

Todos los jugadores de tenis deben saber un poco sobre el fenómeno de la muchedumbre-psicología ya que, la gente puede desempeñar un papel importante en el resultado en tus partidos.

Rara vez conviene alejar una multitud de ti. Siempre es mejor ganar su simpatía.

Si usted es un ganador consistente debe acostumbrarte a tener empatia para con tu oponente. No es ninguna aversión personal de ti. Es simplemente una reacción natural a favor de la persona perdedora. A veces una decisión mal tomada de tu parte ganará la simpatía del público para él.

Quiero afirmar aquí que cuando tú eres el favorecido en una decisión que sabes está mal, es tu decisión poder cambiaba el punto siguiente. Tu oponente siempre sabe cuando le extiendes esa justicia, y lo agradece, aunque éste no lo espera. Sólo cambia tu decisión cuando tu sentido de la justicia dice que usted debe hacerlo.

Un jugador que pierde la cabeza debe esperar una mala recepción de la gradería.  Estas cosas son la esencia de la buena deportividad y buen espíritu deportivo a ganar cualquier gradería. El jugador más atractivo en el mundo va a ganar el respeto y la admiración de la multitud por una muestra de verdadero espíritu deportivo en el momento de la prueba.

Cualquier jugador que realmente disfruta de un partido por el amor del juego siempre será un buen deportista, porque no hay ninguna diversión a un partido que no da a su oponente su derecho. Un jugador que juega por el placer del juego gana al público la primera vez que salga a la cancha. Todo el mundo ama a un optimista.

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Aptitud Física En El Tenis

Aptitud Física en el Tenis

Cree En Ti Mismo En El Tenis

¿Qué es lo que realmente significa creer en ti mismo? Cuando crees en ti mismo, tienes plena confianza en tus habilidades físicas y la capacidad de ejecutar los tiros en el tenis.

Mi definición de la confianza en sí mismo para el tenis es qué tan fuertemente usted cree en su capacidad de ejecutar un tiro acertado o ganar un partido. No hay que confundir creer en ti mismo (autoconfianza) con la autoestima. La autoestima tiene que ver con cómo te ves a ti mismo y cómo se valora su concepto de sí mismo (cómo se ve a sí mismo), también llamado autoestima.

Confianza en sí mismo proviene de una línea de base de los éxitos del pasado en los partidos, la práctica, la preparación, y un fuerte juego mental del tenis. Por ejemplo, un jugador de tenis que comienza tiene poca o ninguna confianza en su capacidad para ejecutar un servicio en el tenis. Pero con la práctica, se convierte en competente en la habilidad de servir.

Con la competencia o práctica de la habilidad la confianza mejora. También puede obtener la confianza de la creencia de que es físicamente talentoso, que refleja la definición de confianza.

2 Tipos de confianza para el tenis:

La primera es la creencia general o amplia en su habilidad como jugador de tenis – la sensación de que se puede ganar o un buen desempeño.

El segundo tipo de confianza es la creencia específica en su capacidad para llevar una sobrecarga de éxito o golpear una serie servicios.

Tanto la confianza amplia y específica son igualmente importantes porque se influyen mutuamente.

Durante mis años como un entrenador de juego mental, he llegado a saber que muchos atletas tienen “confianza en sí mismos”, que viene de trabajar duro en la práctica para desarrollar sus habilidades. Sin embargo, estos mismos atletas no siempre transfieren esa confianza de la práctica al jugar partidos.

Carecen de lo que yo llamo “confianza en sí mismos al torneo”, por muchas razones. Match o confianza en sí mismos en los torneos es fundamental para su éxito en los partidos.

Parece irracional que puede obtener un alto nivel de confianza en sí mismo en su práctica, pero no puede transferir esa confianza a los torneos. La mayoría de las veces, este problema se debe al juego mental

Uno tenista recientemente hizo esta pregunta sobre la psicología de tenis: “¿Qué es la lista de verificación para la obtención de la confianza antes de un partido difícil?” No tengo una respuesta simple a esta pregunta, porque cada jugador reacciona de manera diferente a un partido muy duro. Sin embargo, yo voy a dar las cuatro principales estrategias que deben aplicar todos los jugadores:

1. Revise sus expectativas. Creo que las expectativas (demandas que usted pone en su juego) son perjudiciales para la alta confianza. Usted quiere creer en sus habilidades y su práctica, pero sin exigir cómo el partido debe ir.

2. Revisar las razones por las cuales usted merece jugar bien antes de cada partido.

3. Preparar cinco declaraciones diálogo interno positivo que puede utilizar entre los puntos cuando usted necesita una elevación de la confianza. Estas declaraciones pueden ser tan simples como “Merezco jugar bien hoy.”

4. Cortar las dudas de última hora. La duda es lo contrario de la confianza. Al participar en la duda y permite que se propaguen en su mente, que la confianza se resiente. Reconozca cualquier duda antes del partido que tiene y la práctica en réplica de su propia duda.

Cree En Ti Mismo En El Tenis

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