La Mente en el Tenis Ponerla Bajo Control

La Mente En El Tenis

 

La mente en el tenis como ponerla bajo control:

Es importante que el tenista empiece a tener rutinas mentales para sus partidos, ya que además las podemos ocupar en diferentes momentos del partido: … de imaginarte un poco en tu partido, es importante que busques verte bien y tranquilo, ya sabes contra quien juegas, así que puedes pensar en una estrategia de juego, piensa en tus fortalezas y tus debilidades, así como en las de tú contrario y en base a eso planea el cómo le podrías jugar.

Por otra parte hay una gran cantidad de jugadores de tenis que ganan en la primera parte del juego y pierden en la última parte. Al principio, ellos tienen esta tremenda ventaja en comparación con su oponente, pero de repente aparecen derrotados. Esto no es un extraño en el deporte del tenis.

 

Como se ha mencionado antes, hay gran cantidad de jugadores de tenis que ya han experimentado esto. Esta es también una de las razones importantes que afectan de manera particular. Todo esto cuenta en el aspecto mental del tenis.

Antes de jugar un partido de tenis, usted tiene que estar preparado mentalmente. Además de preparar su cuerpo para la fatiga y las lesiones futuro, usted tiene que asegurarse de que tiene la mente tranquila al jugar este deporte. Así que puede que se pregunte sobre los preparativos adecuados para tener un estado mental adecuado.

Lo primero que hay que hacer es ser consciente de sus alrededores. Tómese el tiempo para mirar alrededor y sentir el ambiente. Es muy importante que se mantenga relajado y centrado durante todo el juego. Si alguna te vez molesto(a) en el resultado del juego, que te ayudaría en esa situaciones sería mejor si te tomas cinco respiraciones profundas mientras que inhalas por la nariz y exhalar a través de la boca.

 

Esto dará como resultado un ritmo cardíaco más lento que ayudara a que tu corazón se tranquilice y este sereno. Para mantener tu foco en el juego, puedes hacer ciertas actividades para aliviar tus preocupaciones. Por ejemplo puedes saltar arriba y abajo o tomar tiempo para sacudirte un poco. Animarte a ti mismo que puedes hacerlo. Sería realmente mejorar tu forma de pensar antes de que comience el juego. Si alguna vez usted has pensado en un buen tiro, te felicito por el trabajo bien hecho.

Hay un montón de maneras de tener una buena mentalidad en el campo de tenis. Sólo debes tener en cuenta estas cosas para tener un juego de triunfo en el futuro. Después de todo, no hay daño en el intento.

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  Referencias

  
  

La mente en el tenis: El rol de la psicología | Tenis

Las características propias del tenis recién mencionadas producen en el deportista un alto nivel de frustración, por no poder controlar tal como quisiera todo lo que ocurre dentro de la cancha y esta frustración produce un alto grado de irritabilidad, que suele expresarse en raquetas lanzadas al suelo, gritos al aire y … Estos son aspectos comunes del deporte, pero que generalmente el deportista no sabe cómo enfrentar y cae constantemente en los mismos errores.

CONTROLAR TU ATENCIÓN ES VITAL – Entrena tu mente …

Si resumimos lo que le hace falta a un tenista en la cancha, podríamos decir que necesita tres cosas: Identificar lo que debe hacer en cada situación de juego, ejecutarlo correctamente y controlar sus emociones cuando lo realiza. Todo ello …

 

La Mente En El Tenis

La Mente en el Tenis Ponerla Bajo Control

domingo, 4 de mayo de 2014

Arthur Ashe Grandes del Tenis

Arthur Ashe

Fue quizás el primer gran jugador de tenis de la historia. Dominaba todas las superficies de tenis. De niño, Arthur Ashe era chiquito y no muy bien coordinado, aunque luego ya en su adolescencia se convirtió en un muy buen jugador de tenis. Empezó a llamar la atención de sus seguidores al recibir una beca de tenis en la UCLA en 1963. Había sido el pupilo de Walter Johnson, ex-entrenador de Althea Gibson. Ese mismo año se convirtió en el primer jugador de tenis afroamericano en formar parte de un equipo estadounidense de Copa Davis. En 1965 se convirtió en el campeón individual del campeonato de tenis de la NCAA norteamericana y ayudó a la UCLA a ganar el título de equipo de ese mismo año. Después de su exitoso paso por las universidades se volcó por el profesionalismo en 1969. Ese año era considerado el mejor jugador de tenis en norteamerica, luego de haber logrado imponerse en el Abierto de Estados Unidos de 1968 y haber llevado a los Estados Unidos a consagrarse campeón de Copa Davis ese mismo año. Conociendo que los tenistas de ese entonces no recibían el dinero adecuado por ganar con respecto al crecimiento de popularidad del tenis, Ashe fue una de las claves para formar la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP). En 1969 le fue denegada una visa de parte del gobierno sudafricano, lo que le impidió jugar en el torneo de tenis de ese país. Ashe usó este hecho para llamar la atención sobre las políticas del apartheid, abogando por la expulsión de Sudáfrica del circuito profesional. En 1970 consigue su segundo título de Grand Slam al ganar el Abierto de Australia al vencer en la final al australiano Dick Crealy. Un año después alcanzaría la final del mismo torneo pero sucumbiría ante Ken Rosewall.

Después de varios años de no muy buenos resultados, en 1975, Arthur Ashe juega su mejor temporada, consiguiendo su primer y único título de tenis en Wimbledon. Su último logro importante había sido alcanzar la final del Abierto de Estados Unidos de 1972, en la que perdió ante el rumano Ilie Nastase. En la final de Wimbledon derrotó inesperadamente al Nº1 Jimmy Connors. Hasta el momento se mantiene como el único hombre de raza negra en alcanzar los títulos de Abierto de Australia, Wimbledon y el Abierto de Estados Unidos. El único otro en lograr un título de Grand Slam fue Yannick Noah en Roland Garros. Además consiguió dos títulos de Grand Slam más en la modalidad de dobles. Arthur Ashe continuó jugando tenis por varios años pero, tras ser operado del corazón en 1979, anunció su retiro en 1980. En un libro publicado por el gran tenista Jack Kramer en 1979, Arthur Ashe aparece en su lista de los 21 jugadores más grandes de la historia del tenis.

• Fuentes

http://es.wikipedia.org/wiki/Arthur_Ashe http://www.setcelebs.com/arthur-ashe.html Twittear

Arthur Ashe

Aptitud Física en el Tenis

Aptitud Física En El Tenis

Entrenando la aptitud física en el tenis

La aptitud física en el tenis es uno de los factores esenciales del juego. La Agudeza sólo se adquiere si el físico, mente y sistemas nerviosos están en sintonía. La capacitación constante y sistemática es esencial para un jugador de torneos.

Un horario regular de sueño y comida regular es necesaria para mantener el cuerpo en su máxima eficiencia. Los alimentación es particularmente importante. Come bien, pero no demasiado, sobre todo inmediatamente antes de jugar. Yo creo en un gran desayuno el día de un gran partido. Esto debe ser tomado a las nueve y media. Un almuerzo moderado aproximadamente a las 12  si tu juego es a las tres. No coma alimentos muy pesados en el almuerzo. No corra el riesgo de una indigestión, que es el peor enemigo a la vista. Una rica cena pesada inmediatamente antes de acostarse es malo.

Evite las bebidas alcohólicas en cualquier forma durante el torneo. El alcohol es un veneno que afecta a los ojos, la mente  en el tenis. Tabaco con moderación hace poco daño, aunque, también, golpea los ojos. Un hombre que se enfrenta a una larga temporada de los torneos debe abstenerse de alcohol o tabaco en cualquier forma. Los excesos de cualquier tipo son malos para la condición física y no deben ser cambiados.

“Estancamiento” es el gran enemigo de los jugadores que juegan largas temporadas. Es un caso por demasiado tenis. Estancamiento rara vez es cansancio físico. Un jugador siempre puede recuperar su fuerza. El estancamiento también se produce por la fatiga mental debido a menudo a que no hay suficiente variedad de pensamientos. Sus síntomas son una aversión por el juego de tenis y sus alrededores y la falta de interés en el partido cuando estás en la cancha. Por lo tanto date tiempo de esparcimiento un momento. Ir al teatro o un concierto y dejar de pensar completamente en tenis. Deja de preocuparte acerca de tenis mientras no estas jugando y olvida las batallas del juego una vez que estás fuera de la cancha. Pero nunca permitas que estas actividades interfieran con tu tenis cuando deberías estar concentrado en tu juego.

Un buen balance es difícil de lograr, pero, una vez logrado es una gran ayuda para un jugador que participa en torneos de tenis.

Las leyes de la formación deben ser seguidas de cerca antes y después de un partido. No conseguir calentar antes de un partido, te hace duro y lento. También es importante volver a temperatura normal el cuerpo después de un partido cuando está caliente (cubra su cuerpo mientras calienta o enfría).

Un escalofrío grave puede significar una enfermedad grave. No correr riesgos. Cámbiese la ropa mojada entre los partidos si vas a jugar dos veces en un día. Te hará sentir mejor y también evitar el riesgo de frío.

Jugadores del torneo deben sacrificar algunos placeres en aras del éxito. El entrenamiento te va a llevar a estar a la altura de un jugador de gran nivel.

La condición física de un jugador, es un factor determinante para decidir su punto de vista mental y le ayuda en acostumbrar a las condiciones extremas del juego.

Todos los jugadores de tenis deben saber un poco sobre el fenómeno de la muchedumbre-psicología ya que, la gente puede desempeñar un papel importante en el resultado en tus partidos.

Rara vez conviene alejar una multitud de ti. Siempre es mejor ganar su simpatía.

Si usted es un ganador consistente debe acostumbrarte a tener empatia para con tu oponente. No es ninguna aversión personal de ti. Es simplemente una reacción natural a favor de la persona perdedora. A veces una decisión mal tomada de tu parte ganará la simpatía del público para él.

Quiero afirmar aquí que cuando tú eres el favorecido en una decisión que sabes está mal, es tu decisión poder cambiaba el punto siguiente. Tu oponente siempre sabe cuando le extiendes esa justicia, y lo agradece, aunque éste no lo espera. Sólo cambia tu decisión cuando tu sentido de la justicia dice que usted debe hacerlo.

Un jugador que pierde la cabeza debe esperar una mala recepción de la gradería.  Estas cosas son la esencia de la buena deportividad y buen espíritu deportivo a ganar cualquier gradería. El jugador más atractivo en el mundo va a ganar el respeto y la admiración de la multitud por una muestra de verdadero espíritu deportivo en el momento de la prueba.

Cualquier jugador que realmente disfruta de un partido por el amor del juego siempre será un buen deportista, porque no hay ninguna diversión a un partido que no da a su oponente su derecho. Un jugador que juega por el placer del juego gana al público la primera vez que salga a la cancha. Todo el mundo ama a un optimista.

aptitud física en el tenis

Aptitud Física En El Tenis

Aptitud Física en el Tenis

viernes, 2 de mayo de 2014

Cree en Ti Mismo en el Tenis

Cree En Ti Mismo En El Tenis

¿Qué es lo que realmente significa creer en ti mismo? Cuando crees en ti mismo, tienes plena confianza en tus habilidades físicas y la capacidad de ejecutar los tiros en el tenis.

Mi definición de la confianza en sí mismo para el tenis es qué tan fuertemente usted cree en su capacidad de ejecutar un tiro acertado o ganar un partido. No hay que confundir creer en ti mismo (autoconfianza) con la autoestima. La autoestima tiene que ver con cómo te ves a ti mismo y cómo se valora su concepto de sí mismo (cómo se ve a sí mismo), también llamado autoestima.

Confianza en sí mismo proviene de una línea de base de los éxitos del pasado en los partidos, la práctica, la preparación, y un fuerte juego mental del tenis. Por ejemplo, un jugador de tenis que comienza tiene poca o ninguna confianza en su capacidad para ejecutar un servicio en el tenis. Pero con la práctica, se convierte en competente en la habilidad de servir.

Con la competencia o práctica de la habilidad la confianza mejora. También puede obtener la confianza de la creencia de que es físicamente talentoso, que refleja la definición de confianza.

2 Tipos de confianza para el tenis:

La primera es la creencia general o amplia en su habilidad como jugador de tenis – la sensación de que se puede ganar o un buen desempeño.

El segundo tipo de confianza es la creencia específica en su capacidad para llevar una sobrecarga de éxito o golpear una serie servicios.

Tanto la confianza amplia y específica son igualmente importantes porque se influyen mutuamente.

Durante mis años como un entrenador de juego mental, he llegado a saber que muchos atletas tienen “confianza en sí mismos”, que viene de trabajar duro en la práctica para desarrollar sus habilidades. Sin embargo, estos mismos atletas no siempre transfieren esa confianza de la práctica al jugar partidos.

Carecen de lo que yo llamo “confianza en sí mismos al torneo”, por muchas razones. Match o confianza en sí mismos en los torneos es fundamental para su éxito en los partidos.

Parece irracional que puede obtener un alto nivel de confianza en sí mismo en su práctica, pero no puede transferir esa confianza a los torneos. La mayoría de las veces, este problema se debe al juego mental

Uno tenista recientemente hizo esta pregunta sobre la psicología de tenis: “¿Qué es la lista de verificación para la obtención de la confianza antes de un partido difícil?” No tengo una respuesta simple a esta pregunta, porque cada jugador reacciona de manera diferente a un partido muy duro. Sin embargo, yo voy a dar las cuatro principales estrategias que deben aplicar todos los jugadores:

1. Revise sus expectativas. Creo que las expectativas (demandas que usted pone en su juego) son perjudiciales para la alta confianza. Usted quiere creer en sus habilidades y su práctica, pero sin exigir cómo el partido debe ir.

2. Revisar las razones por las cuales usted merece jugar bien antes de cada partido.

3. Preparar cinco declaraciones diálogo interno positivo que puede utilizar entre los puntos cuando usted necesita una elevación de la confianza. Estas declaraciones pueden ser tan simples como “Merezco jugar bien hoy.”

4. Cortar las dudas de última hora. La duda es lo contrario de la confianza. Al participar en la duda y permite que se propaguen en su mente, que la confianza se resiente. Reconozca cualquier duda antes del partido que tiene y la práctica en réplica de su propia duda.

Cree En Ti Mismo En El Tenis

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